Трениране на очите срещу аметропия?

Можете ли да тренирате очите си, за да виждате отново по-добре и най-вече по-рязко? Има очни треньори, които твърдят, че. Но има ли нещо? Поглед към тези и други факти за визията

Грижим се за ръцете, краката и лицето. Но ние почти не се интересуваме от очите си. Всъщност можете да направите нещо за собственото си зрение.

Но колко е възможно? Някои казват, че можете да тренирате очите си специално, за да можете отново да виждате по-добре. Това наистина ли е възможно? И има ли смисъл да се прави без очила?

Четири твърдения за проверка на фактите за здравето на очите:

1. Можете ли да тренирате окото?

ИСКАНЕ: Със специални упражнения може да се подобри работата на очите.

ОЦЕНКА: Много съмнително.

ФАКТИ: Ясно е, че начинът, по който живеем, засяга и очите ни. „Здравословният начин на живот насърчава здравето на очите в дългосрочен план“, казва офталмологът Луджър Волринг. Той обаче критично гледа на целенасоченото обучение на очите.

Тъй като астигматизмът или късогледството, например, не могат да бъдат променени чрез обучение, обяснява Wollring: "Обучението по зрение може да ви помогне да свикнете временно с аметропията, но не го премахва."

Експертът от професионалната асоциация на офталмолозите в Германия обяснява: "Навикът се връща към обработката на зрителното впечатление в мозъка. Но този ефект не е постоянен."

Причините: Изкривяването на роговицата, което първоначално се забелязва чрез главоболие и болка в очите и по-късно чрез замъглено зрение, възниква, когато повърхността на окото не е равномерно извита във всички посоки като топка, но различни радиуси са извити в различна степен. Уолринг: "Тогава повърхността изглежда по-скоро като на яйце."

Късогледството, от друга страна, обикновено се дължи на факта, че очната ябълка е твърде дълга спрямо пречупващата сила на роговицата и лещата, така че светлинните лъчи да не се срещат на ретината, а пред нея. „С визуалните помагала обикновено както астигматизмът, така и късогледството могат да бъдат коригирани отлично“, казва Уолринг. Но не с тренировка на очите, това е неговата гледна точка.

Треньорът по зрение Алфред Йозеф Мюлбахер от Тирол отговори на въпроса дали можете да подобрите зрението си чрез целенасочени тренировки с ясно „да“. Простите, нежни движения на очите, които могат да бъдат интегрирани в ежедневието, помагат, както казва Мюлбахер. "Не бива да преувеличавате нищо." Обучението за очи се оказа особено ефективно за укрепване и подобряване на зрението в случай на късогледство и далекогледство, астигматизъм и сухота в очите, „синдром на офисните очи“, твърди той.

Според онлайн портала лекарство прозрачно, която е подкрепена от независимата научна мрежа Cochrane Австрия, според настоящите проучвания не може да се приеме превантивен или терапевтичен ефект от обучението на очите в случай на късогледство. Според оценката няма съответно доказателство за ефективност за повечето очни заболявания. Опасни странични ефекти също не трябва да се очакват от тренировката.

2. Позволяването на почивка на очите ви помага

ИСК: Заглеждането в екрана за дълго време напряга очите.

ОЦЕНКА: Добре.

ФАКТИ: Гледайки часове на мобилния телефон, екрана на игровата конзола или компютъра може да умори очите ви, казва треньорът на очите Mühlbacher. "Те започват да се разкъсват, спазми и е доказано, че губят пълното си визуално представяне."

Офталмологът Уолринг препоръчва също да се избягва „еднообразието на погледа“ и по този начин „синдромът на офисните очи“: „Ако се взирате в екран с часове, може да възникнат сухи очи и напрежение. Трябва да правите редовни почивки, да оставяте очите си да се лутат и да сте наясно с предмети погледнете го отдалеч “, съветва той. "Това отпуска очните мускули."

В допълнение, очите мигат по-малко от обикновено, когато работите на екрана на компютъра. "В резултат на това слъзната течност не се разпределя достатъчно по повърхността на окото и очите изсъхват. Така че трябва съзнателно да мигате по-често." Офталмологът препоръчва децата да прекарват поне два часа навън на дневна светлина всеки ден. „Това намалява вероятността те да бъдат късогледски.“

3. Очилата само влошават ли зрението?

ИСК: Ако се справите без визуални средства, очите ви свикват с аметропията.

ОЦЕНКА: Грешно.

ФАКТИ: Правенето без очила или контактни лещи, за да свикнете очите си с необходимото визуално представяне, не помага. „Няма да свикнете очите си с нещо“, обяснява офталмологът Уолринг. "Хората с късогледство често несъзнателно затварят очите си малко, за да виждат по-ясно, или сменят позата си. И двете провокират главоболие и напрежение", обяснява експертът.

Според офталмолога е особено важно при децата да се гарантира оптимална корекция на аметропията, за да може например да се избегне прогресирането на късогледството.

4. Очите също ядат

ИСК: Животът влияе на здравето на очите.

ОЦЕНКА: Добре.

ФАКТИ: Здравословният начин на живот е от полза. Очни заболявания като глаукома и катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата и диабетни заболявания на ретината се развиват бавно и могат да бъдат повлияни, както подчертава Wollring.

"Редовното упражнение, разнообразната, богата на витамини диета и избягването на никотин са част от него. Морковите например съдържат предшественик на витамин А, който е важен за ретината на окото", обяснява офталмологът. И той препоръчва зеленолистни зеленчуци като къдраво зеле и спанак: "Те съдържат лутеин, който предпазва ретината от увреждане в точката на най-остро зрение, макулата."

ОБЩО ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Можете да направите очите си много полезни и трябва да ги отпускате отново и отново, докато работите например на екрана. Едва ли обаче има научни доказателства, че обучението на очите помага при заболявания. Ако все пак искате да опитате, не е нужно да се страхувате от опасни странични ефекти.