Детокс диета: какви са ползите от соковата диета?

В продължение на няколко дни само сок, вода и бульон, това е, което е режимът на сок. Но процедурата не е без риск и не винаги носи желания ефект

Лечението със сок трябва да хвърли килограмите. Тази детоксикационна диета има недостатъци. Треньорът по хранене и фитнес треньор Никлас Шварц обяснява какво представлява този тип гладуване и на какво трябва да обърнете внимание.

Изпълнението е съвсем просто: около седмица преди действителното начало трябва да избягвате алкохол, никотин и кафе, според Шварц, и особено да ядете лека храна в дните преди това. Някои също така предварително прочистват дебелото черво, например с помощта на глауберова сол.

След това започва лечението: В зависимост от приложението, всяко хранене се заменя с 200 до 250 милилитра плодов или зеленчуков сок за период от три до седем дни. През цялото време на лечението със сокове със сокове може да се пие само вода, неподсладен чай и зеленчуков бульон.

Благополучие се надяваше да получи неразположение

Очакваният ефект се крие в повишено благосъстояние и бърза загуба на тегло, обяснява експертът от Германския университет за профилактика и управление на здравето в Саарбрюкен. Но според Шварц има и други преживявания: например главоболие и безразличие в резултат на лечението.

Той също така посочва, че Германското общество по хранене (DGE) препоръчва пет порции плодове или зеленчуци на ден - но за това е предвидена само една порция сок.

Вие абсорбирате много фруктоза чрез сокове, което може да има отрицателни последици за здравето, ако консумирате много сок. DGE също така предупреждава, че строгата сокова диета може да доведе до прекомерно предлагане на някои витамини и липса на протеини и мазнини.

Съмнителен ефект

В допълнение, ефектът от такива лечения за детоксикация не е научно доказан, посочва DGE. Под въпрос е до каква степен това стимулира метаболизма - фактът, че килограмите се топят толкова бързо, вероятно се дължи на по-ниския енергиен прием.

След излекуването може да има йо-йо ефект, така че да можете да възстановите загубеното тегло по-бързо, отколкото бихте искали.

Независимо от това: Според експертното общество детокс диетата, като соковата диета, може да бъде отправна точка за промяна на хранителните навици. DGE обаче съветва приемането на такива лечения под лекарско наблюдение. Особено когато приемате лекарства. Деца, юноши, бременни и кърмещи жени трябва да пазят ръцете си от него.

Отслабнете Затлъстяване затлъстяване Затлъстяване