Правилно измерване на пълнотата на тялото: BMI & Co.
Въздействието на теглото върху здравето може да бъде изчислено по няколко начина. Рулетката казва повече от везните, защото съотношението талия-ханш включва и вашата физика
Както при шивача: измерване на обиколката на талията
© stocksy / Алина Хвостикова
Професор Норберт Стефан, експерт по диабета, демонстрира как да се измери обиколката на бедрата
© W & B / Bernhard Kahrmann
Обиколка на талията: Мярка за коремна мазнина
- Мярка: Измерете в средата между илиачния гребен и най-ниската ребрена дъга. Издишайте предварително, погледнете напред.
- Оценка: Стойност под 80 cm се счита за идеална за европейските жени и под 94 cm за мъжете. Затлъстяването е, когато обиколката на талията е най-малко 88 см за жените и поне 102 см за мъжете.
- Оценете: Размерът на талията отчита, че мазнините по корема са особено опасни. Тъй като обикновено се намира и в органите, когато стойностите са повишени.
Съотношение между талията и ханша: Мазнина на тазобедрената става с око
- Мярка: Обиколката на талията (виж по-долу) се разделя на обиколката на бедрата. Последното се измерва на нивото на голямата ролка на бедрото, грубо казано: най-широката точка в областта на тазобедрената става.
- Оценка: Съотношението в идеалния случай трябва да бъде под 0,8 за жените и под 0,95 за мъжете. Жените над 0,85 са изложени на висок риск. при мъжете от 1.
- Оценка: Някои експерти смятат, че тази стойност е дори по-значима от обиколката на талията, но измерването е по-малко практично.
Коефициент на талията и ханша: След измерването разделете обиколката на талията на обиколката на ханша
© W & B / Мишел Гюнтер
Индекс на телесна маса (ИТМ): Добро ръководство
- Мярка: ИТМ се изчислява, както следва:
Телесно тегло (кг)
________________________________
Височина (m) x височина
- Оценете:
Пример: мъж или жена, тежки 70 кг, високи 1,73 м: 70 / 2,99 = 23,4
Стойности между 18,5 и 24,9 се считат за нормално тегло. От 25 се говори за наднормено тегло, от 30 за затлъстяване. - Оценете:
ИТМ не взема предвид възрастта, пола, мускулната маса или разпределението на телесните мазнини. Следователно може да бъде подвеждащо, но е добър ориентир в областта на затлъстяването.
Тип въпрос: Различните видове затлъстяване
© W & B / Мишел Гюнтер
КЪМ ГАЛЕРИЯТА НА СНИМКИТЕ
© W & B / Мишел Гюнтер
Тип ябълка Телесните мазнини се намират главно в коремната област, особено често във вътрешните органи. Това значително увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
© W & B / Мишел Гюнтер
Тип круша Мазнините се отлагат главно в областта на бедрата, седалището и бедрата. Сърдечно-съдовият риск е по-нисък, отколкото при ябълковия тип.
© W & B / Мишел Гюнтер
Мускулен тип Въпреки че изглежда твърде тежък, той е по-малко изложен на риск, тъй като много мазнини са заменени от мускулни.
© W & B / Мишел Гюнтер
Маслинен тип със стъбло.Много тънки крака, но много коремна мазнина. Сърдечно-съдовият риск вероятно е дори по-голям, отколкото при ябълката.
Предишен1 от 4
Следващия