Правилно измерване на пълнотата на тялото: BMI & Co.

Въздействието на теглото върху здравето може да бъде изчислено по няколко начина. Рулетката казва повече от везните, защото съотношението талия-ханш включва и вашата физика

Както при шивача: измерване на обиколката на талията

© stocksy / Алина Хвостикова

Професор Норберт Стефан, експерт по диабета, демонстрира как да се измери обиколката на бедрата

© W & B / Bernhard Kahrmann

Обиколка на талията: Мярка за коремна мазнина

  • Мярка: Измерете в средата между илиачния гребен и най-ниската ребрена дъга. Издишайте предварително, погледнете напред.
  • Оценка: Стойност под 80 cm се счита за идеална за европейските жени и под 94 cm за мъжете. Затлъстяването е, когато обиколката на талията е най-малко 88 см за жените и поне 102 см за мъжете.
  • Оценете: Размерът на талията отчита, че мазнините по корема са особено опасни. Тъй като обикновено се намира и в органите, когато стойностите са повишени.

Съотношение между талията и ханша: Мазнина на тазобедрената става с око

  • Мярка: Обиколката на талията (виж по-долу) се разделя на обиколката на бедрата. Последното се измерва на нивото на голямата ролка на бедрото, грубо казано: най-широката точка в областта на тазобедрената става.
  • Оценка: Съотношението в идеалния случай трябва да бъде под 0,8 за жените и под 0,95 за мъжете. Жените над 0,85 са изложени на висок риск. при мъжете от 1.
  • Оценка: Някои експерти смятат, че тази стойност е дори по-значима от обиколката на талията, но измерването е по-малко практично.

Коефициент на талията и ханша: След измерването разделете обиколката на талията на обиколката на ханша

© W & B / Мишел Гюнтер

Индекс на телесна маса (ИТМ): Добро ръководство

  • Мярка: ИТМ се изчислява, както следва:

Телесно тегло (кг)
________________________________
Височина (m) x височина

  • Оценете:
    Пример: мъж или жена, тежки 70 кг, високи 1,73 м: 70 / 2,99 = 23,4
    Стойности между 18,5 и 24,9 се считат за нормално тегло. От 25 се говори за наднормено тегло, от 30 за затлъстяване.
  • Оценете:
    ИТМ не взема предвид възрастта, пола, мускулната маса или разпределението на телесните мазнини. Следователно може да бъде подвеждащо, но е добър ориентир в областта на затлъстяването.

Тип въпрос: Различните видове затлъстяване

© W & B / Мишел Гюнтер

КЪМ ГАЛЕРИЯТА НА СНИМКИТЕ

© W & B / Мишел Гюнтер

Тип ябълка Телесните мазнини се намират главно в коремната област, особено често във вътрешните органи. Това значително увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

© W & B / Мишел Гюнтер

Тип круша Мазнините се отлагат главно в областта на бедрата, седалището и бедрата. Сърдечно-съдовият риск е по-нисък, отколкото при ябълковия тип.

© W & B / Мишел Гюнтер

Мускулен тип Въпреки че изглежда твърде тежък, той е по-малко изложен на риск, тъй като много мазнини са заменени от мускулни.

© W & B / Мишел Гюнтер

Маслинен тип със стъбло.Много тънки крака, но много коремна мазнина. Сърдечно-съдовият риск вероятно е дори по-голям, отколкото при ябълката.

Предишен

1 от 4

Следващия