Постоянство в трудни моменти

Пандемията ограничава личната свобода и може да повлияе на благосъстоянието. Някои дори потъват в страх или самота. Но хормоните на щастието в мозъка могат да се активират - според изследователите има различни начини да направите това

Няма задръствания по автобана, празни подлези и чуруликане на птици вместо шум от движението: моменти на щастие можеха да бъдат открити при първото блокиране - в началото на пандемията често се говореше за забавяне. Междувременно много жени, мъже и деца имат нерви на ръба - въпреки политическите лозунги да продължават. Как управлявате последните мили от маратона Корона? И имат ли изследователите на щастието отговор на това?

Финландия на първо място в доклада за щастие в света

Международният ден на щастието, отбелязан на 20 март, беше въведен от ООН през 2013 г. Според ООН ключовите аспекти, които водят до щастие и благополучие, са прекратяването на бедността, намаляването на неравенството и защитата на нашата планета.

В Доклада за щастието в света, който изследователска мрежа на ООН публикува всяка година, Финландия е на първо място в началото на 2020 г., преди Дания и Швейцария. Германия завърши седемнадесета. Южен Судан и Афганистан се класират на дъното, където има напълно различни проблеми, отколкото детските заведения и кината, които са затворени поради короната.

Психичният стрес нараства при заключване

Само Докладът за щастието в света за 2021 г. ще покаже как пандемията влияе на удовлетвореността от живота и дали има различия между нациите. Изследвания от Германия показват, че психологическият натиск се увеличава при второто блокиране, особено сред младите хора.

Нивото на щастие е спаднало, казва Хилке Брокман, професор по социология в университета Джейкъбс Бремен. Фонът е загриженост за здравето, страх от безработица или дори екзистенциални страхове. Дори и да не засяга всички: „Постоянното състояние на страх е вредно“, казва изследователят на щастието.

Позитивното мислене обогатява ежедневието

От невробиологична гледна точка се чувстваме щастливи, когато през мозъка тече ободряващ коктейл от собствените химикали на тялото. Окситоцинът например се отделя по време на прегръдки и секс, а при жените по време на раждане и кърмене. Правилата за разстоянието на корона гарантират, че повечето хора - особено тези, които живеят сами - произвеждат по-малко от този „хормон на гушкането“.

От гледна точка на Брокман е важно да се съсредоточим върху позитивното сега. „Можете да се докоснете до факта, че ваксинацията работи и да си кажете, че се надяваме, че ограниченията ще приключат през лятото.“ Тя е убедена, че перспективата за успех позволява човек да бъде по-продуктивен с времето дотогава.

„Практиките за внимателност, йога, но също и спортове на открито процъфтяват.“ Съзнателното готвене и хранене също може да облекчи настроението. Собственикът на куче Брокман също вижда домашен любимец като щастлив.

Уловете щастливите моменти

„Обръщането към други хора създава положителни чувства. Често се чувстваме щастливи, когато даваме нещо на другите, даваме нещо или споделяме нещо “, казва Майкъл Кунце. Професорът по социална медицина във Виенския университет е анализирал изследвания по този въпрос в последната си книга „Der Glückskompass“ и е разработил стратегии от тях.

„Имаме повече щастливи моменти, отколкото нещастни моменти. Просто трябва да знаем как да го задържим “, казва той. При ходене човек трябва да поеме по пътеки, изпълнени с положителни спомени. Сънуването също е важно: „Как ще стане, когато ни разрешат да отидем отново в ресторанта? Какво ще си поръчам? "

Активирайте хормоните на щастието с упражнения

Според учения много движение и много светлина са два основни подхода за изживяване на щастието. „Бегачите на дълги разстояния съобщават за чувство на щастие от различен вид след около 25 км поток. Фонът е ендоканабиноиди в мозъка, подобни на опиати вещества “, казва Кунце. Познаваме и феномена, когато детето е напълно загубено в игра или когато човек забрави времето и пространството, докато чете вълнуваща книга.

За Maike van den Boom сега е от решаващо значение да намери достъп до собствените си енергийни ресурси. Германецът, който живее в Стокхолм, провежда лекции и семинари в компании, които искат служителите им да бъдат по-щастливи и да развиват по-добре своя потенциал. Скандинавците са по-спокойни и по-малко се страхуват от промени и кризи, отбелязва ван ден Бум. Това ще им помогне в пандемията.

Хормоните на щастието могат да се активират с упражнения. Ван ден Бум предлага „в леглото рано сутринта да помислим за пет неща, които вървят добре, за които сме благодарни, за които ще се провалим днес“. Според нея усмивката за минута или изпъването на ръцете към тавана в победна поза помага да се тренират положителни зони в мозъка. Консултантът и автор е убеден, че споделянето на положителни мисли под формата на комплимент ви прави двойно по-щастливи. „Бих препоръчал онлайн екипи, родители, но и всяко училище да започне деня по този начин.“

Коронавирус