Хранене здравословно в домашния офис: съвети

Хладилникът е толкова близо - и едва ли има причина да се местите: Работата в домашния офис може да осуети плановете ви, когато става въпрос за здравословно хранене. Каква помощ тогава?

Сладки, бисквитки и меденки навсякъде: В Адвента и Коледния сезон здравословното хранене в домашния офис често е два пъти по-трудно.

Ако спазвате няколко основни правила, пак можете да се храните здравословно и съзнателно и да останете продуктивни на работното си място, обяснява Институтът за фирмено здравно консултиране (IFBG).

Осъзнато начало на старта: първата проверка за глад помага сутрин. Вместо да ядат една и съща закуска отново и отново под дистанционно управление, служителите трябва да коригират първото си хранене за деня според глада си. И дори да работите от бюрото си у дома, трябва съзнателно да отделите време за закуска и да не лъжите мюслито пред компютъра, докато работите.

Избор на правилните закуски: Не е нужно да се съпротивлявате на малки закуски. Според IFGB обаче е важно да закусвате съзнателно: орехите, кашуто и бадемите например насърчават ефективността. Смокините, коктейлните домати и морковите също са добри закуски.

Обезвредете захарните бомби: Плодовите кисели млека или плодови смутита могат да съдържат много захар. Ето защо е най-добре да смесите натурално кисело мляко или да добавите зеленчуци към смутито. Също така е най-добре да печете бисквитките сами или със семейството си - така вие имате контрол върху това колко захар влиза в печените продукти.

Пийте достатъчно: Ако искате да забравите да пиете по време на работа, можете да поставите гарафа с 1,5 литра вода или неподсладен чай на бюрото си, където можете да го видите. Ако това не е достатъчно, можете да използвате приложение или компютър, за да ви напомня да пиете редовно. Друг трик: Според IFBG чашите с широк диаметър несъзнателно могат да доведат до пиене на повече. Храна като домат или краставица също съдържа много вода и витамини.

IFBG предлага допълнителни здравни съвети за ежедневна работа във виртуален адвентен календар на своя уебсайт.