Светлинна терапия IGeL: идва слънцето

Терапията с ярка бяла изкуствена светлина има за цел да облекчи настроението през есента и зимата в случай на сезонна депресия. Проверяваме дали тази самоплатеща услуга си струва

Светлината като подобрител на настроението: чистият въздух и упражненията на открито също противодействат на сезонната депресия

© W & B / Мишел Гюнтер

Какво се прави там?

Ярка бяла изкуствена светлина се свети върху очите в продължение на половин час всеки ден, за да се подобри настроението. Терапията се провежда с лампи за дневна светлина с мощност 10 000 lux и може да се провежда и у дома - в идеалния случай сутрин след ставане.

"Най-доброто нещо, което трябва да направите сутрин, е да повлияете на вътрешния часовник. Така наречената циркадна система на тялото по този начин отново е правилно часовник", обяснява д-р. Дитмар Уинклер, специалист по сезонни психични заболявания в Университетската клиника по психиатрия и психотерапия във Виена.

Per

  • Обикновената терапия обикновено може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Не е необходимо да гледате директно в източника на светлина, така че пациентите да могат да четат, ядат или работят на компютъра по време на сесията.
  • Ако се използва правилно, не се знае нищо за странични ефекти или щети. Ако обаче сте чувствителни към светлина или имате очно заболяване, трябва да провеждате лечението само след консултация с лекар. Някои лекарства правят хората по-чувствителни към светлината, вероятно и билковия антидепресант жълт кантарион.
  • Професионалните общества препоръчват светлинна терапия за лека до умерена депресия през тъмния сезон. Те му дават същия статут като лекарствата. Някои пациенти стават напълно безсимптомни по време на лечението.

Контра

  • Не всички проучвания са успели да демонстрират благоприятен ефект от светлинната терапия - отчасти защото няма установен стандарт за лечение.
  • Не е доказан превантивен ефект от услугата за самоплащане. Някои експерти все още препоръчват светлинна терапия. Дитмар Уинклер: „Всеки, който знае за тяхната склонност към зимна депресия, трябва да започне профилактично лечение още през септември“.
  • Чистият въздух и упражненията на открито също противодействат на сезонната депресия - и не струват нищо. Слабата естествена зимна светлина обаче може да не е достатъчна и трябва да бъде допълнена от изкуствена светлина.

разходи

Сесията на практика обикновено струва между 7 и 13 евро. Лечението трябва да се провежда редовно през зимата. За дома ви е необходима лампа за дневна светлина без UV компонент.

„Препоръчваме продукти, които отделят 10 000 лукса на разстояние най-малко 50 сантиметра“, казва Уинклер. Цена: от 300 евро. По-евтините, по-слабите лампи трябва да се поставят по-близо до главата, за да се постигнат подобни ефекти.

Заключение

За сезонна депресия си струва да опитате светлинна терапия. Критичният IGeL-Monitor, експертна комисия за класификация на отделните здравни услуги, оценява лечението като „като цяло положително“. Подобряващият настроението ефект трябва да бъде забележим след една до четири седмици.

По принцип хората с депресия винаги трябва да се консултират с лекар. Той поставя диагнозата и препоръчва терапия.