Добра идея ли е заключването на гладно?

Ресторантите са затворени, пътуването на дълги разстояния не е разрешено и тогава може би трябва да се откажа и от шоколада? Психолог обяснява защо гладуването в момента може да бъде добро

Ако постиш, обикновено искаш да направиш нещо добро за себе си и тялото си. Но дали е добра идея сега в заключване, при което така или иначе трябва да се справите без много, да се ограничите още повече? Юрген Валтер е психолог и работи като мотивационен треньор за ръководители. Той също така е натрупал опит с терапевтично гладуване.

Пост добра идея ли е сега в заключване?

Всеки трябва първо да се справи с това. Но основно: Защо не трябва да отидете по-добре, особено по време на корона и блокиране? Много хора дори не могат да си представят да живеят без твърда храна например три дни.

Нашите предци не са яли нищо за дълги периоди от време, не са могли да убият мамут всеки ден. Така че тялото ни познава гладуването. След няколко дни чувството на глад изчезва на заден план и това може да бъде невероятно чувство. Постенето може също да засили чувството за самоефективност, положително преживяване, особено в тези времена.

Какво може да ми донесе психологически сесията на гладно?

Загубата на тегло също може да има положителен ефект върху психиката. Но това не бива да се поставя на преден план. Защото, ако не промените диетата си след гладуване, бързо ще възстановите загубеното тегло.

Доброто преживяване може да бъде просто съзнателно без. И когато в крайна сметка имате малко сок или бульон, имате съвсем различно вкусово изживяване. Като цяло, много мирише и има по-интензивен вкус след гладуване, преживяване, което пожелавам на всички. Но ако страдате от здравословни ограничения, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

При какви условия трябва да спра да гладувам?

Ако имам някакви съмнения, първо трябва да изслушам много дълбоко дали в момента имам психическа стабилност за това. Дори да не се чувствам добре, да се чувствам депресиран или в лошо настроение, тогава трябва да помисля да си направя това.

От своя страна това също може да бъде възможност. Това не означава, че гладуването помага за облекчаване на депресията, но понякога може да е добре да преодолеете по-слабото си Аз. Повечето противопоказания на гладно обикновено имат медицински характер.

Кой не може да пости:

Жените не трябва да постит по време на бременност и кърмене. Нито хората трябва да постят с анорексия, свързано с рака отслабване, декомпенсиран хипертиреоидизъм, напреднала чернодробна или бъбречна недостатъчност или деменция. Диабетиците тип 1 могат да постит бързо, ако изобщо са, само ако кръвната им захар се следи внимателно.

Ако приемате определени лекарства, определено трябва предварително да обсъдите плана си с гладуването с Вашия лекар. Те включват например лекарства за ревматизъм, кортикоиди, антихипертензивни лекарства, антикоагуланти, психотропни лекарства и лекарства за епилепсия. Гладуването може също да повлияе на ефективността на контрацептивите.

Какви алтернативи има терапевтичното гладуване?

Възможностите са много. Аз съм голям защитник на движението в това отношение. В студеното зимно време вече можете да излезете пред вратата, противно на вашите навици.Или се запитайте: Как да стигна от А до Б без кола? Ако се справите без кола например, може да правите не само нещо добро за себе си, но и за своите ближни и околната среда.

Това осъзнаване може да бъде полезно за психиката. Или да осъзная като цяло как организирам ежедневието си и колко време прекарвам с мобилния си телефон. Но препоръчвам да останете спокойни и да не предприемате прекалено много. Новите преживявания са добри, защото се възползвам от тях. Независимо дали постя няколко дни или ще се разходя в студа.

5 съвета за спокоен период на гладуване

Съвет 1: намерете правилния тип гладуване

Според DGE терапевтичното, алкалното и периодичното гладуване са широко разпространени в тази страна. Преди да започнете да гладувате, трябва критично да проучите собствената си физическа форма и всякакви обещания за успех, съветва консултантският център за потребители.

Алтернатива на по-строгия пост може да бъде избягването на определени групи храни като животински продукти, захар или алкохол за определен период от време. Според експертите това вече може да има положителни ефекти върху здравето при заболявания като ревматизъм или подагра.

Съвет 2: изберете час и се подгответе

Тези, които постят, са загрижени за здравето си и са по-наясно с какво се хранят и пият в ежедневието. Особено за първи път смяната може да ви накара да се почувствате уморени и слаби.

Експертите на гладно препоръчват да започнете терапевтично гладуване през уикенда или в почивен ден. В зависимост от вида на гладуването, може също така да има смисъл да представите себе си и тялото си на гладно с 2 до 3 дни смяна и да запасите предварително правилните храни.

Съвет 3: упражнения и чист въздух

Разсейването е необходимо, за да се предотврати падането на тавана върху главата ви по време на Великия пост. Съветите на експертите: спортувайте и се разхождайте на чист въздух. Релаксационни упражнения като йога, медитация или пилатес също се вписват чудесно в седмица на гладно.

Физическата активност също така предотвратява разграждането на мускулната маса, предотвратява проблеми с кръвообращението и стимулира метаболизма. По-добре е обаче да избягвате по-интензивните спортни единици през това време.

Съвет 4: пийте много!

Ако се чувствате гладни по време на Великия пост, може да ви помогне да пиете нещо. По принцип през това време трябва да пиете много - поне 2,5 литра на ден. В допълнение към водата са възможни всякакви чайове и леки спринцовки за плодови или зеленчукови сокове. Бистър зеленчуков бульон също е добър и здравословен вариант.

Съвет 5: Прекъсване на гладуването правилно

Най-важната фаза на гладуването е връщането към ежедневието, пише списанието Еко тест. В началото тя препоръчва да се яде само малко и леки храни като ябълки, ориз или зърнени каши. Центърът за консултации на потребителите също Ви съветва да планирате два до три дни аклиматизация, през които бавно отново да свиквате с ежедневната си диета.

Предишен

1 от 5

Следващия