смеенето е здравословно

Казват, че смехът е най-доброто лекарство. Разбира се, това не е напълно вярно. Но изследванията на хумора показват, че тя работи

Тези, които могат да се смеят добре, извличат повече от живота

© iStock / clu

Твърди се, че смехът ви прави щастливи и умни, укрепва имунната система, облекчава болката и стреса, понижава кръвното налягане, стимулира циркулацията, проветрява бронхите, поддържа кръвоносните съдове еластични и сърцето в добра форма. Това звучи така, сякаш можете просто да се смеете на болестта - и това би било твърде хубаво, за да е истина. "Това е", казва професор Барбара Уайлд, главен лекар в клиниката "Флиднер" в Щутгарт. Докторът по неврология, психиатрия и психотерапия изследва хумора в медицината от много години и знае, че всъщност нещата са малко по-сложни. "Наистина има индикации за множество положителни ефекти. Но много малко са наистина добре документирани."

Рисуване на кръв с хумор

Причините за това са много: От една страна, изследването на хумора е сравнително млада научна дисциплина, която все още се бори за признание. От друга страна, лекарите, които изучават ефектите на хумора върху нашето здраве, се сблъскват с много практически проблеми: Как, например, трябва да вадите кръв от пациент по време на пристъп на смях, за да измервате концентрацията на хормони? Как провокирате присмех в тясна магнитно-резонансна тръба, за да добиете представа какво се случва в мозъка? Смешните моменти са предимно спонтанни и мимолетни и съответно физическите им ефекти са трудни за измерване.

Положително въздействие

Освен това хуморът като терапевтичен подход все още се осмива от много медицински специалисти, именно защото липсват солидни доказателства за неговия ефект. Но времената се променят: „Само преди няколко години изследователите на хумора бяха смятани за екзотика, но темата бавно пристига на практика“, казва Уайлд. Няколко изследвания, които отговаряха на изискванията на професионалния свят, също допринесоха за това. Например този на швейцарския психолог Вилибалд Рух, който доказа, че хуморът всъщност може да намали възприемането на болката. След като гледаха филм на г-н Бийн, тестваните му лица успяха да потопят ръцете си в ледена вода за значително по-дълго време от сравними лица.

Американско проучване, от друга страна, показа, че хуморът има благоприятен ефект върху нивото на кръвната захар при диабетици. Пациентите, които гледаха забавен филм след хранене, постоянно имаха по-добри нива на захар от тези без хумористичен разговор след хранене. Подобни ефекти са демонстрирани при диабетици, които практикуват йога за смях.

Повече хумор, по-малко стрес

Така че всъщност изглежда има връзка. Барбара Уайлд също доказа ефективността на хумора: В проучване с 31 пациенти, страдащи от сърдечно заболяване ангина пекторис, редовното обучение за хумор намалява нивото на хормона на стреса кортизол, който може да бъде открит не само в кръвта, но и в косата . Въпреки това Уайлд казва: „Броят на смислените проучвания все още е много управляем.“

Това е мнението на професор Карстен Ниймиц, бивш ръководител на Института по човешка биология и антропология към Свободния университет в Берлин. От различни гледни точки като биолог и медицински специалист той изследва нашите смешки и усмивки през годините. Заключението му: „Смехът е вроден, разбира се универсално и главно служи за улесняване на комуникацията между хората“.

Всъщност социалните ползи от смеха са далеч по-малко противоречиви от ползите за здравето им. Niemitz също е загрижен, че медицинските ефекти могат да бъдат преувеличени. „Знаем - казва Ниймиц, - че когато се смеете, над сто мускула са активни, дишането се задълбочава и цялото тяло понякога е в движение - но дали тази краткосрочна дейност е толкова полезна за физическото здраве, колкото често се показва е много съмнително. " В края на краищата: по-дълбокото дишане стимулира доставката на кислород в организма, поради което присмехът действа като малък енергиен удар.

Освободи напрежението

Въпреки всички съмнения и двамата експерти са съгласни, че хуморът определено може да има благоприятен ефект. В психологията човек отдавна разчита на неговия ефект: Смехът помага на пациентите да преоценят ситуациите, да освободят напрежението, да пробият моделите и да променят перспективите.

Затова психотерапевтът Уайлд обича да тренира хумор с пациенти, страдащи от тревожни разстройства или депресия. Те обикновено започват с упражнения за релаксация и след това водят до задачата да търсят минималното представяне за деня, например. „Смехът над грешките“, обяснява Уайлд, „създава контрапункт на нашето общество за ефективност и свързаните с него заболявания“. Тя е убедена, че нейните пациенти ще се възползват от това и че все още има твърде малко смях в ежедневните германски клиники.

Терапия с клоун

Но нещо се случва: сега някои болници разчитат на клоуни в клиники, които би трябвало да внесат разсейване и утеха в често мрачното ежедневие на пациентите. Изглежда, че това работи добре, поне за деца: Проучване на университетската болница Грайфсвалд показа, че до 30 процента повече окситоцин може да бъде открит в слюнката на деца, на които е било позволено да играят с болничен клоун - хормонът облекчаване на страха и доверие.

Смехът е полезен не само за децата: семинари за хумор, йога за смех и семинари за сьомга също са много популярни за възрастни. Бъдете щастливи по команда? Това, което първоначално не звучи смешно, работи изненадващо добре на практика. „В такива курсове автоматично възникват забавни и абсурдни ситуации, при които границите между изкуствен и истински смях бързо изчезват“, потвърждава изследователят на хумора.

По лекарско предписание вероятно няма да има смях толкова бързо. Изследванията в тази област все още не са достатъчно напреднали за това. И двамата експерти са съгласни, че през следващите години може да се очакват много нови прозрения и че темата ще придобие все по-голямо значение. Или както казва Барбара Уайлд: „Имаме всички основания да приемаме хумора в медицината много сериозно“.