Курсове за смях онлайн и по телефона

Хуморът е, когато се смеете въпреки кризата с Корона - ако вече не успеете, можете да се върнете към широк спектър от онлайн курсове за смях, като йога на смеха. Или се обадете на „смеещия се телефон“. Това определено може да помогне в краткосрочен план, казва експерт

Вдишайте дълбоко и опитайте бавно „Ха, Ха, Ха“, докато издишвате - дори с първото упражнение на „смеещия се телефон“ е трудно да потискате кикота. Което се дължи и на заразния смях на другия човек.

Подобрители на късото настроение

В този случай телефонът взе терапевтът от Ханау Сандра Мандл, която принадлежи към 40-членния екип, който стои зад предложението, основано преди около година. Той е насочен към всички, които се нуждаят от бърз лифт на настроението. В другия край на телефонната линия доброволци, които са обучители на така наречената йога на смеха, които включват, между другото, упражнения за отпускане, дишане и разхлабване.

Телефонният номер на Лах, който може да бъде достигнат дванадесет часа на ден, нарича всички възрастови групи от деца до много възрастни хора, казва Мандл в навечерието на Световния ден на смеха на 2 май. Идеята възниква преди Corona, но първоначално е била предназначена само за определена група.

Предлагайте апели към млади и стари

Поради пандемията тя се превърна в публична оферта. „Разглеждахме предимно възрастни хора, защото подозирахме, че онлайн офертите няма да бъдат толкова лесни за достъп“, казва 35-годишният мъж. Но учениците в домашното училище също се свързаха и са щастливи, когато някой се смее с тях. Някои обаждащи се затвориха, други не можеха да се смеят. „Ние тренираме с тях“, казва Мандл.

Онлайн курсовете за смях изобилстват от пандемията и Mandl също ви кани да го направите, както и многобройните доставчици в цялата страна. Смехът не трябва да е за сметка на другите, а трябва да е без причина - просто започвате да се смеете, независимо дали ви харесва или не. Това е толкова заразно, че се превръща в истински смях, е предположение в йога на смеха.

Вицове не се разказват, дори по телефона, който се смее. Вместо това става въпрос за връзка, спокойствие и лекота, казва Мандл. Позволете до три минути на повикващ. Поне 20, но понякога и 200 обаждащи се отговарят всеки ден, много по-често.

Хуморът е особено важен по време на пандемията

Предвид самотата, прекомерните изисквания или страх за работата в кризата с Корона, може ли това да направи нещо изобщо? В краткосрочен план, да, както и с добродушни хора, което неминуемо има инфекциозен ефект, казва берлинският психотерапевт и автор на книги по темата за хумора Волфганг Крюгер. Смехът и хуморът са важни в момента в пандемията.

„Нуждаем се от хумор, особено когато не сме в състояние да променим нещата“, казва психологът. В случай на сериозни заболявания, болезнени скъсвания, инциденти или сривове на фондовия пазар, хуморът може да помогне за преодоляване на безсилието и да даде усещане за вътрешна свобода.

Той дори има своето място в терминална помощ. „Хуморът е начин на живот, а именно, че имам определена дистанция от нещата, които биха могли да ме дразнят“, казва Крюгер. Това включваше надежда и увереност в способността да се справя със задачите. В противен случай съществува риск да се почувствате жертва и изложени и да се самосъжалявате.

Оставка, агресия или хумор

С оглед на продължаващата криза имаше три възможности: оставка, агресия - както се случва по-често в дебата за Корона - или различен поглед върху нещата с помощта на хумор. Изобилието от карикатури и коронални шеги, които са в обращение, показват, че се изживява третата възможност, казва Крюгер.

Хората, които винаги са обичали да са на дивана, вече биха могли да кажат: „Досега винаги съм седял наоколо, сега спасявам животи!“.

Хуморът може да се научи

За тези, които дори не искат да постигнат лека усмивка в момента, Крюгер има успокояващото послание, че хуморът може да се научи. Психотерапевтът ви съветва да записвате това, което сте направили добре всеки ден. След 100 дни ще забележите, че вашата собствена самооценка се е подобрила.

Този плюс в самочувствието трябва да се използва за извършване на неща, които са отложени за дълго време - данъчната декларация или писането на книга. По този начин можете да изпитате как животът може да се подходи по-активно и накрая да се отдалечите от досадни и смущаващи неща, които хуморът прави възможни.