Озадачаващ феномен на съня

Някои хора се хвърлят през нощта, други говорят или се събуждат сънливи. Какво причинява подобно поведение и кога е опасно

Човек, който спи дълбоко, не е задължително да лежи неподвижно там. Напротив. Някои хора са доста активни през нощта. Те говорят, стават, отиват до хладилника, ритат си леглото, скърцат със зъби или изведнъж се поклащат. На следващата сутрин често не могат да си спомнят нищо. Какво става там?

В такива случаи често присъства така наречената парасомния. "Това са нежелани аномалии, които се появяват по време на сън. Те също могат да имат отрицателно въздействие върху качеството на съня и спокойствието на съня", обяснява д-р. Петер Гайслер, ръководител на Центъра по медицина на съня в окръжната болница в Регенсбург. Причината, поради която много хора не помнят нощните си действия, е, че краткосрочната памет е изключена по време на сън. Парасомниите могат да бъдат неудобни за някого, особено ако спят в една стая с приятели или непознати. Повечето явления се считат за безвредни, но някои са и опасни.

Има много спящи лимфи - нашето видео обяснява някои от тях:

Сънливост: Объркана през нощта

Интоксикацията в съня е относително често при деца, но рядко при възрастни. Счита се за безвреден и обикновено не е необходимо да се лекува. Човекът се събужда от дълбок сън. "Той обаче не се събужда правилно, само непълно", казва неврологът и специалист по съня Гейслер. Сънливият е объркан, той не знае къде се намира, говори мудно, прави безсмислени неща. Например, той изключва алармата, без да забележи. Накратко: човекът изглежда като „пиян“. Подобна реакция е нормална, когато някой се събужда от дълбок сън през нощта. „Всеки, който е сънлив след седем до осем часа сън сутрин, има парасомния“, казва професор Майкъл Шредл, научен директор на лабораторията за сън в Централния институт за психично здраве в Манхайм. Тъй като сутрин дремещият човек обикновено вече не е в дълбок сън. Изследователите все още не знаят точно какво причинява това поведение. „Но има плавен преход към лунатизъм“, казва Гайслер. Следователно следователно подобни процеси играят роля.

Лунатизъм: Не е безопасна сделка

Лунатиците също се събуждат само частично от дълбок сън, за предпочитане през първата трета от съня си. Ставате, изричате безсмислени парченца думи, оглеждате се безцелно. Можете да обитавате апартамента, дори да готвите или да напускате къщата. Лунатизмът понякога е опасен, като до 20 процента от хората се нараняват. „Няма такова нещо като охраната на сомнамбула“, предупреждава Гайслер. Така че образът на момичето, което ходи бос над покривите на къщата под пълнолуние, не е правилен. Сомнамбулизмът, както тази форма на парасомния се нарича медицинско, се среща предимно в детска възраст и засяга само един процент от възрастните. Досега учените не са успели да изяснят какво точно води до това. Вече има първи подходи: Някои фактори вероятно събуждат частта от мозъка, която отговаря за последователностите на движението. Човекът, който е там за съзнателния контрол на действията, остава изключен. Липсата на сън и неща, които ви събуждат през нощта - например стрес, силни звуци или нежелани движения по време на сън - имат положителен ефект. Важно: Не събуждайте сомнамбула. Първо, това е трудно да се направи, и второ, той може да реагира агресивно. „Говоренето спокойно, от друга страна, има положителен ефект“, казва Шредл. Ако сомнамбулът не се върне сам в леглото, партньорът трябва да ги придружи там. Препоръчително е да заключвате вратите и прозорците вечер.

REM разстройство на поведението на съня: сбъднати мечти

Този обемен термин означава, че спящият се държи забележимо по време на определена фаза на съня, REM сън. Той не се събужда, но активно изживява една мечта. Той може да рита, рита или да се движи рязко. Засегнатите често съобщават, че са били нападнати насън или са трябвало да избягат от нещо. Ако погрешно объркате спящия до вас за нападател, можете не само да нараните себе си, но и партньора си. По-възрастните мъже изпитват такива активни сънища. Като цяло обаче това нощно поведение се случва рядко. Обикновено мускулната активност се инхибира по време на REM сън, за да ви предпази от движение. „При тази парасомния обаче мускулното запушване е изключено - вероятно поради дисфункция в мозъчния ствол“, обяснява експертът по съня Шредл. Вероятно има връзка с невродегенеративни заболявания, при които нервните клетки загиват. „REM разстройството на поведението на съня може да бъде предвестник на болестта на Паркинсон в дългосрочен план“, казва неврологът Гейслер. Всеки, който страда от това явление, трябва да посети невролог.

Кошмари: събуждане, окъпано в пот

Почти всеки е имал кошмар, не само в детството. „Стресиращи кошмари се случват и при около пет процента от възрастните“, казва Шредл, който от много години се занимава научно с темата. Той говори за страдание, когато човек е измъчван от кошмар около веднъж седмично. Това обикновено се случва през втората половина на съня, в това, което е известно като REM сън. Сънуваното се събужда, развълнувано е, чувствата на съня продължават да имат ефект. Тъй като сънят го събужда, той може да си спомни съня добре. „Кошмарите нарушават съня и също имат отрицателен ефект през деня“, казва изследователят на сънищата. Засегнатият е уморен, не може да се концентрира, мисли за ужасния сън, притеснен е. Кошмарите могат да съдържат различни теми - например преследване, смърт на близки, капани, парализа - или те могат да се повтарят за една и съща плашеща или заплашителна ситуация. Възможните тригери включват стрес, лоши преживявания, психологически проблеми и лекарства. Тогава се изисква специалист. Първата точка за контакт може да бъде вашият семеен лекар, който може да ви насочи към поведенчески терапевт. Ако нямате сериозно психично заболяване, като депресия, можете първо да опитате сами. Важно е активно да се справяте със страха в кошмара. В първата стъпка мечтата се записва или се рисува най-важната сцена. Втората стъпка е да се намери решение. Какво ми трябва, за да се справя успешно с трудната кошмарна ситуация? Това ново решение се практикува за около пет минути веднъж на ден в продължение на две седмици, за да може да повлияе на сънищата. Ако това не работи през първия сън, по втория сън може да се работи след две седмици. Междувременно около 15 контролирани проучвания показват добър ефект от този прост метод.

Заспиване: Като токов удар

Много хора са запознати с този феномен: Лежите в леглото, бавно дремете и внезапно цялото ви тяло трепва, понякога само ръцете или краката. Усещането е като токов удар. Това понякога се придружава от изображения в окото на ума - например падане от леглото. Очевидно по-големите мускулни групи се свиват светкавично, поради което изследователите на съня също смятат това поведение за едно от така наречените нарушения на движението, свързани със съня. С други думи: по време на сън се появяват неестествени движения. Човек може само да спекулира за причините за потрепването. Експертът Шредл има следната теория: Когато заспите, тялото и умът ви се отпускат, мускулите отпускат. Ако мозъкът се изключи по-бавно от останалата част на организма, той се опитва да активира отново мускулите, което ви кара да трепвате. Явлението обаче изглежда безобидно - с едно предупреждение: „Ако само ръцете или краката се потрепват, това може да означава синдром на неспокойните крака“, казва Шредл. В този случай се консултирайте с лекар!

Видеото обяснява: Какво е синдром на неспокойните крака?

Бруксизъм: скърцане със зъби

Има хора, които точат или стискат зъби през нощта. Рядко забелязват шумовете, които издават. Челюстта или главата обаче често боли сутрин. Бруксизмът, както медицинският феномен се нарича, може да бъде причинен от неправилно подравняване на зъбите или лошо прилягащи протези. Но дори и тези, които имат стрес или са психически напрегнати, могат да го извадят на зъби. Поведението е едно от нежеланите разстройства на движението по време на сън. Всеки, който мели по-често, износва зъбите прекомерно с течение на времето и насърчава зъбните заболявания. Следователно специалистите трябва да посетят зъболекар. Ако проблемът се появява само от време на време, например при стресови ситуации, се препоръчва всичко, което ви отпуска преди лягане.

Говорейки в съня си: несъзнателно заекване

Много говорители на съня дрънкат объркани парченца думи. Някои измислят разбираеми изречения или дори могат да отговорят на въпрос. Независимо от това, нощните бърборещи не забелязват нищо. „Мнозина говорят неразбираемо, защото мускулите, необходими за говорене, са отпуснати през нощта“, казва Шредл. Изследователите на съня знаят много малко за феномена. „Може да има връзка със съдържанието на сънищата“, подозира Шредл. Фактори като стрес, треска или алкохол могат да насърчат дрънкането. Често срещано е и между сомнамбулите, поради което експертите виждат връзка. „Всеки, който говори в съня си, също може да бъде в миниатюрна форма на лунатизъм“, каза Гейслер. Сомнилокията, като технически термин за говорене в сън, не е парасомния, не може да бъде причислена към никоя категория. Говоренето в съня се счита за безобидно и не оказва негативно влияние върху съня. „Освен ако не кажете името на любимия човек“, шегува се Гайслер, лекар по съня.