Сауна: как тялото се възползва

Потните вани са предназначени за поддържане на здравето и укрепване на имунната система. Защо тялото се възползва от начина, по който кръвоносната система реагира на него - и кога е по-добре да напуснете сауната

Финландска поговорка казва: „Сауната е аптеката на бедняка“. Точно така, казват изследователите на финландската сауна

© Laif / Achim Multhaupt

За някои обещава топлина, почивка от ежедневието, релаксация, усещане за здраво тяло. За други това означава потоци от пот, клаустрофобия, чувство на срам. Едно обаче е безспорно: За много германци посещението в сауната е част от студения сезон.

Как стават популярни финландските стаи за пот

Около 32 милиона души в тази страна се броят сред посетителите на сауни, съобщава Германската асоциация по сауна. Те също така знаят, че на разположение на германците са около 10 000 обществени и 1,7 милиона частни сауни. "Що се отнася до абсолютните цифри, германските световни шампиони са подгласнички", казва Ханс-Юрген Генсов от Асоциацията на сауните. Само във Финландия, която се смята за дом на културата на потта, има повече.

Думата сауна вече идва от финландски, това означава помещение за пот. Освен това дължим до голяма степен на финландците, че това е толкова популярно в Германия днес.По-точно: финландски спортисти, пътували до Берлин за Олимпийските игри през 1936 г. и са могли да използват сауна, построена специално за тях в Олимпийското село.

Фактът, че режисьорът Лени Рифенщал е заснел разголените спортисти да се потят заедно и по-късно е показал голите сцени в пропагандния филм „Олимпия - фестивал на красотата“, се казва, че е подхранвал ентусиазма на германската сауна.

Как тялото се възползва

Всеки, който посети сауна днес, обикновено се надява на положителни ефекти върху тялото. Дефиницията на Асоциацията за сауни е: „Здравословна и релаксираща баня с горещ въздух, в която се редуват прегряване и охлаждане“.

Когато потта изтече и след това смело влезете в басейна за гмуркане или вземете студен душ, защитните сили на тялото се засилват, токсините се отделят и кожата се свети. Така че предположението. С толкова много положителни неща човек почти трябва да попита подозрително: Вярно ли е и това?

Митът за детоксикацията

Погледнато трезво, посещението на сауната първоначално е неразумно за организма. В класическата финландска сауна температурите са между 80 и 100 градуса. Достатъчно високо, за да готвите месо или да замразите белтъците, казва д-р. Хайнц Лайхтгенс, общопрактикуващ лекар и президент на Кнайпската медицинска асоциация от Бад Вьорисхофен. "Тези температури означават много работа за тялото."

За да може да поддържа собствена температура от 37 градуса при такава топлина, тялото произвежда пот. Около половин литър на сауна не е необичайно. Учените вече са изследвали потта на потребителите на сауни по-подробно - и затова знаем, че тя не съдържа повече токсини от другите телесни течности. "Пречистване" или детоксикация в стаята за пот, това не работи.

Изпотяване за сърдечно-съдовата система

Кожата обаче се охлажда от изпотяване. Топлината също разширява кръвоносните съдове и сърцето бие по-бързо. А охлаждането в края също позволява на тялото да работи отново правилно. Всичко това изглежда има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Това беше доказано например през 2015 г. от учени от - разбира се - Финландия. Там изследванията на сауната имат дълга традиция. За проучването 2300 мъже бяха попитани за навиците си в сауната за период от 20 години, а също така бяха документирани смъртни случаи, инфаркти и други сърдечно-съдови проблеми. Както изследователите съобщават в специализираното списание JAMA, стана ясно, че редовните сауни могат да намалят риска от смърт от последиците от сърдечно-съдови заболявания.

По-малък риск от инсулт

Друго проучване по темата, публикувано едва миналата година, показа впечатляващи положителни дългосрочни ефекти върху риска от инсулт - при жените и мъжете. Сред субектите, които се изпотяват четири до седем пъти седмично, честотата на инсултите е била с 60 процента по-ниска, отколкото при тези, които рядко са посещавали сауната.

От една страна, разследванията бяха похвалени, защото бяха проведени с много участници и в продължение на дълъг период от време. От друга страна, учените трябваше да понасят много критики. Защото: Субектите на вашето проучване бяха всички финландци, които вземаха сауна между един и седем пъти седмично. Следователно резултатите не са непременно преносими в други страни.

Кръвното налягане спада след използване на сауната

Но дори еднократната сауна сесия има ефект върху тялото, както успя да покаже работа на немски изследователи тази година. Експертите се занимаваха с прякото въздействие на потните бани върху кръвоносната система, особено върху кръвното налягане.

Най-добре е да се охладите на чист въздух: Само тогава трябва да вземете студен душ, например

© Laif / Achim Multhaupt

„Дълго се предполагаше, че кръвното налягане в сауната ще спадне“, обяснява Райнхард Кетелхут, професор по спортна медицина в университета Хумболт в Берлин. Все пак как точно се случва това и какво означава това за пациенти с високо кръвно, все още не е било известно в подробности.

Вземането на сауна работи като лек спорт

Следователно лекарите и спортните учени от Берлин и Хале-Витенберг наблюдават кръвното налягане и пулса на изследваните лица по време на 25-минутна сесия в сауната. Резултатът: кръвното налягане в никакъв случай не е паднало, а първоначално се е повишило. Едва след напускане на топлината то потъна - под стойността, която беше измерена преди да отиде в сауната.

Във втората стъпка участниците трябваше да използват велоергометър и пулсът и кръвното им налягане бяха отново проверени. Сравнението на стойностите показа: "Вземането на сауна има подобен ефект върху сърдечно-съдовата система като умерените упражнения", съобщава Ketelhut. Ефектът съответства приблизително на представянето при изкачване на стълби.

Пазете се от треска, високо кръвно налягане и диабет

Пациентите с високо кръвно налягане или хората със сърдечни заболявания не трябва да подценяват стреса от посещаването на сауна - и предварително се консултирайте с техния лекар. Същото се отнася и за диабетици, които си инжектират инсулин. Топлината води до по-бързо усвояване на лекарството в кръвта. Ако терапията не е коригирана, това може да доведе до хипогликемия.

Остро болните хора, които имат настинка или треска например, не трябва да влизат в потна баня. В никакъв случай човек не трябва да се ориентира към финландците, шегува се Кетелхут. "Във Финландия казват: ако успеете да отидете на сауна, можете да влезете." От медицинска гледна точка това трябва да бъде решително противоречащо.

За здравите хора положителните ефекти на сауната преобладават; само няколко проучвания съобщават за възможни щети. Например, проучване - не от Финландия, а от Италия - показа, че интензивните сауни влошават качеството на спермата при мъжете. Но изследването разглежда само десет субекта.

Смърт от алкохол

Науката е установила само по-сериозни проблеми във връзка с потни вани, когато се консумира алкохол. „Това е едно от най-глупавите неща, които можете да направите, докато имате сауна“, казва Лойхтгенс. Алкохолът също разширява кръвоносните съдове и ускорява сърдечния ритъм. Ефектът на сауната се увеличава и в същото време намалява осъзнаването на риска.

Предупредителните знаци като проблеми с кръвообращението се пренебрегват по-лесно. С трагични последици, както показа финландска изследователска група. Тя разследва смъртни случаи в сауната в родната си страна. Имаше много малко от тях, но докладите за аутопсиите показаха, че алкохолът почти винаги участва в предотвратими смъртни случаи.

Повечето посетители на сауната така или иначе не се интересуват от топла бира. Повече за отпускането и уютното усещане след това. И че сауната е подходяща за това, може да се повярва дори без проучване на финландската сауна.

Бакшиш:

Банята за сауна не трябва да следва строги правила за времето. Колко дълго ще останете в кабината, трябва да се определя от усещането на тялото ви, а не от пясъчния часовник