Съвети срещу тежки крака

Когато кръвта се натрупва в съдовете, краката се чувстват уморени и тежки, особено в летните жеги. Можете да направите това по въпроса

Представете си как правите стойка на ръка. Доста изтощително, натискът върху главата, когато кръвта се събира там. Ако застанем с главата надолу, получаваме представа за това какво правят краката ни всеки ден, с каква сила вените и мускулите трябва да изпомпват толкова много кръв обратно към сърцето. Пет до шест литра червена течност непрекъснато преминават през организма.

Ето защо вените в краката могат да се уморят - или да станат слаби. Засегнатите хора знаят какво означава това: уморени, тежки крака, които дори могат да се подуят, най-вече към вечерта. Проблемът се влошава през лятото. Тогава съдовете се разширяват поради топлината, което прави транспорта на кръв още по-труден.

Движението активира мускулната помпа в краката

Особено тези, които прекарват много време в седнало или изправено положение, отслабват вените в дългосрочен план. Тъй като мускулната помпа работи само когато се движите. Експертите наричат ​​мускулите около вените в долната част на краката мускулни помпи, които действат като помпа. Ако го затегнете и го пуснете отново, кръвта тече през съдовете. Това е все едно да стъпите на градински маркуч с натиск и след това отново да отстъпите.

Втората част от механизма, чрез който кръвта се транспортира през вените, са така наречените венозни клапи. Те са разположени по вътрешните стени на съдовете и последователно се отварят и затварят - подобно на шлюзовете. „Ако вените са блокирани или техните клапани не работят правилно, това възпрепятства притока на кръв обратно към сърцето“, обяснява професор Ричард Брандл, венозен специалист в Мюнхен.

Кръвта се транспортира с помощта на венозни клапи и мускулната помпа. Клапите работят като шлюзове, мускулите на прасеца притискат вените. Ако венозните клапи не работят правилно, кръвта остава в съдовете. Това причинява дискомфортно усещане за тежест

© W & B / Jörg Neisel

Причината може да бъде и сърцето или бъбреците

Подутите крака обаче могат да показват и сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или проблеми с дълбоките вени на крака. Тъй като системата транспортира кръвта на етапи, от повърхностните вени все по-дълбоко и по-дълбоко. Ако симптомите продължават по-дълго или се влошават значително, по-добре е да се консултирате с лекар.

Усещането за тежест се появява, когато във вените на краката се натрупа кръв с ниско съдържание на кислород. Тази венозна кръв съдържа, наред с други неща, въглероден диоксид. Обикновено просто издишваме този метаболитен продукт, разтворен в кръвта - като газ без цвят и мирис. „Ако метаболитните продукти се транспортират зле, те се събират в телесната тъкан, особено в краката“, казва Брандл. Това е една от причините да се чувстват уморени и тежки. Ако кръвта остава постоянно там, вените се разширяват с течение на времето и клапаните вече не се затварят правилно.

Което е полезно за вените

Какво можеш да направиш? „Използвайте мускулната помпа!“ Е съветът на специалист Брандл. Можете да направите това без много усилия. Например, разтворете пръстите на краката и отпуснете отново - кръвта във вените на краката ви започва да се движи. Можете лесно да направите това, докато седите, например под бюрото в офиса или на масата за хранене вечер. От време на време, когато се сетите.

Или от време на време се люлеете напред-назад. Станете на пръсти, обратно на ходилото на крака си и сложете тежестта си на петите. И обратно. Това работи, когато чакате автобуса или S-Bahn след работа или стоите на касата в супермаркета.

Гимнастика на вените

© W & B / Jörg Neisel

КЪМ ГАЛЕРИЯТА НА СНИМКИТЕ

© W & B / Jörg Neisel

Оставете краката си да кръжат. Също така сменете посоката. Първо надясно, после наляво. Той работи добре, когато сте седнали.

© W & B / Jörg Neisel

Още едно упражнение в седнало положение: издърпайте петите нагоре. Или преместете пръстите на краката си към пищяла. И двете активират мускулната помпа.

Предишен

1 от 2

Следващия

Плоските обувки са предимство

Плоските обувки също са полезни за вените. Още по-добре: ходете боси. Разходките по плажа с боси крака укрепват мускулите и вените. „Пясъчната почва масажира ходилата, студената вода също стяга вените на стъпалата и краката“, казва Брандл.

Алтернатива, която да вземете у дома: студено поръсване на прасците. И спортувайте. Движете се възможно най-много и по-често. Вземете стълбите вместо асансьора. Карайте колелото си, за да пазарувате, вместо да шофирате. И вдигнете краката си толкова често, колкото можете. Ако тежите твърде много, трябва да се опитате да отслабнете. Много килограми на кантара допълнително натоварват вените на краката.

Компресионните чорапи поддържат мускулната помпа

Не е ли всичко безполезно? След това като следваща стъпка влизат в действие компресионни чорапи, които се предлагат в четири класа на якост. „Те укрепват и поддържат мускулната помпа, но не могат да я заменят“, казва Брандл. Здравната застраховка обикновено покрива разходите за два чифта годишно, при условие че лекарят е поставил съответна диагноза.

„Предлагаме чорапите на различни височини на краката“, казва Сабине Кубенц, фармацевтичен инженер в аптека в Дрезден. В момента тя и колежката й Сюзън Леше се обучават за венозни консултанти. От есента нататък аптеката ще може да се нарича център за специалисти по вени.

Съвети за компресионни чорапи

  • Изперете чорапите на максимум 30 градуса в машината или на ръка. Използвайте мек препарат, това е нежно за влакната.
  • Подсушете чорапите легнали. Това поддържа влакната еластични. Ако увиете чорапите в кърпа и ги поставите върху нагревателя за една нощ, можете да се вмъкнете в прясно измити чорапи на следващата сутрин.
  • Специалните ръкавици с бутони улесняват обуването (предлагат се в аптеката). Може да се използва и за изглаждане на бръчки. „Чорапите трябва да лежат абсолютно гладко върху кожата“, казва експертът Кубенц. Ако не носите ръкавици, уверете се, че ноктите ви нямат остри ръбове, които могат да повредят чорапите.
  • Помощ за превръзка от аптеката може да бъде полезен, ако имате проблеми с обличането на чорапите.

Съвети за грижа за кожата

  • Сутрин, преди да облечете компресионните чорапи, нанесете пяна за кожата. Това ще попречи на кожата да стане твърде суха и сърбяща под плътно прилепващата материя. Добавки като урея или екстракт от водорасли поддържат кожата еластична и овлажнява. „Пяните бързо се абсорбират“, казва фармацевтичният инженер Сабине Кубенц. От друга страна, остатъците от лосиони биха направили влакната на чорапите порести.
  • Можете да нанесете подхранващ и овлажняващ лосион за една нощ. До следващата сутрин тя ще бъде напълно изтеглена. Или масажирайте в охлаждащ гел с конски кестен или лозови листа след дълъг ден. Тези активни съставки трябва да помогнат на кръвоносните съдове на тежки крака да се свият малко. Предлагат се и за орално приложение.
  • Погрижете се за краката си. Тъй като сухите, напукани мозоли или ръбове на ноктите на краката лесно разкъсват дупки в компресионните чорапи.

Как да облечем правилно компресионните чорапи: ето как работи

Например в такива специализирани аптеки можете да проверите състоянието на вените си, ако се притеснявате, че съдовете не функционират правилно. Освен това чорапите са прецизно регулирани. Тъй като те могат да подпомогнат работата на вените само ако са идеално седнали. Понякога те трябва да бъдат специално направени по тази причина.Съвет: Измервайте краката си сутрин, ако все още не са подути.

„Компресионните чорапи от клас 2 най-често се предписват при тежки крака“, казва Кубенц. Продуктите от клас 4, от друга страна, се предписват само при много тежки отоци. Ето как лекарите описват натрупванията на течности, например в краката. Те възникват от кръв, която не се евакуира или когато течността от кръвта попадне в тъканта. Причина: колкото повече се разширяват съдовете, толкова по-пропускливи стават стените им.

Бабиното изображение вече е неправилно прикрепено към поддържащи и компресионни чорапи. Не само ярко оцветените модели за спортисти, които са на пазара от известно време, им придават нов облик. В допълнение към класиката в бежово, черно и сиво, производителите предлагат и модели в модерни цветове, например в сребро или корал тази пролет. Или в лунно синьо. Това звучи като море, ваканция и мека лятна нощ. Така че изобщо не е толкова лошо.