Трикове срещу гладовете в домашния офис

В някои домашни офиси хладилникът е любимият колега. Той осигурява нужното подхранване на нервите, от което се нуждаете при спешни случаи - но понякога по-често, отколкото е добре. Какво помага?

Станете, пригответе кафе, закусете и след това използвайте компютъра вкъщи - по време на пандемията на короната така започва работният ден за много повече хора от обикновено. На следващия ден в домашния офис често няма много разнообразие.

Вместо колеги в офиса, само хладилникът в апартамента надеждно осигурява разсейването, което е спешно необходимо - със закуски за спасението на душата. Ако кратките почивки в хладилника излязат извън контрол, последиците рано или късно ще станат очевидни, когато погледнете везните. И така какво да правя

Диетологът Дебора Гронеберг от Хановер знае три ефективни мерки срещу атаките на глад в домашния офис:

Имат хранителна структура

Това означава, че намирате най-добрите хранителни навици за вас и се придържате към тях. „Тези, които имат добра и подходяща хранителна структура, са по-малко склонни към желание за храна и по-рядко се оказват желаещи да хапнат“, казва експертът. Начинът, по който всъщност се прилага, е много индивидуален.

Пример: Някои хора вече закусват в шест сутринта, други не искат да ядат нищо след ставане и вместо това планират конкретна почивка за закуска сутрин.

Минимизирайте възможностите за закуска

Казват, че възможността кара крадците. В домашния офис имате възможност да имате сладък зъб. От друга страна, от гледна точка на Гронеберг, върхът за възможно най-малкото влизане в кухнята помага. Става въпрос за избягване на „мъртъв ефект“.

Тя обяснява: „Много хора влизат в кухнята за всяка чаша вода и минават покрай хладилника. Така че се излагате на определени изкушения значително по-често от необходимото. „В момента, в който разочароващото телефонно обаждане или стресираща задача срещне такава възможност, повечето хора просто отслабват - без значение колко са волеви.

Полезни са големите термоси или гарафи, които поставяте на бюрото си. Това ви спестява да се налага да ходите редовно в кухнята, за да вземете питие. Така хладилникът стои далеч от погледа с часове.

Създайте алтернативи

Много хобита и обичани развлекателни дейности са в латентно състояние поради пандемията. Снекът, от друга страна, също работи по време на Корона и е прекалено лесно разсейване. Дори да знаят, че това не е здравословен изход, много хора твърде често си позволяват да бъдат изтеглени в чекмеджето за бонбони.

Ето защо според Гронеберг е препоръчително да се търсят други занимания, които са забавни. Независимо дали четете, бягате, йога, онлайн шах или повече телефонни разговори с добри приятели. Но експертът не е забавна спирачка: Все пак трябва да посегнем към шоколада от време на време, обяснява тя. Но съзнателно за удоволствие - и не само отстрани.

Коронавирус хранене Отслабнете Спорт