Витамин D

Този текст предоставя информация на прост език по темата: Витамин D

Какво е витамин D

Има много различни витамини. Един от тези витамини е витамин D. Витамин D е много важен за организма. Витамин D укрепва костите и подобрява мускулната сила. Витамин D е много важен и за други функции в организма.

Витамин D е специален витамин. Организмът може сам да произвежда витамин D. За това тялото се нуждае от слънчева светлина. Кожата абсорбира слънчевата светлина и след това произвежда витамин D. Редовно ли излизате навън на чист въздух? Тогава кожата може сама да произвежда почти всичките си нужди от витамин D. Затова се поглезете с малко слънце всеки ден.

Забележка: не прекарвайте твърде дълго на слънце. Избягвайте да се изгаряте. Имате ли по-светла кожа? Тогава трябва да отидете само 10 минути на слънце. Имате ли по-тъмна кожа? След това можете да останете на слънце още малко.

Останалата част от нуждата от витамин D се поема от хората. Например, витамин D е в тези храни:

  • сьомга
  • херинга
  • скумрия
  • черен дроб
  • яйчен жълтък
  • Гъби или лисички

Всеки трябва да приема различни количества витамин D с храната си. Колко витамин D може да направи човек зависи от:

  • местоживеене
  • Възраст
  • Навици в начина на живот
  • Тип кожа
  • Положение на слънцето

Какво представлява дефицитът на витамин D?

Някои хора не получават достатъчно витамин D. Ето защо тези хора могат да станат дефицитни на витамин D.

Някои хора са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D. Те включват например:

  • възрастен
  • Бебета
  • Хора с по-тъмна кожа

Някои хора рядко са навън. Тези хора също може да са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D и може да се наложи да приемат витамин D като хапчета.

Възможни последици от недостиг на витамин D

Липсата на витамин D може да има няколко последствия. Тези епизоди включват например:

  • Остеомалация. Това е заболяване на костите. При остеомалация костите стават меки. Признаците на остеомалация са мускулна слабост и болка в костите.
  • Децата също могат да получат остеомалация. Тогава болестта се нарича: рахит. Рахитът е заболяване на костите. При рахит костите стават меки. Следователно костите могат да се деформират.
  • Рискът от остеопороза се увеличава. При остеопороза костите се чупят лесно.

Подсказка: Вие мислите: може би имам дефицит на витамин D? След това говорете с Вашия лекар. Лекарят ще ви прегледа и ще ви даде цялата важна информация.

Какво се случва, ако предозирам витамин D?

Предозирането на витамин D е рядко. Всъщност може да бъде причинено само от твърде много таблетки с витамин D. Последиците от твърде много витамин D са например:

  • Камъни в бъбреците
  • Калцификация на бъбреците

Забележка: Искате ли да приемате витаминни добавки? След това първо говорете с лекар или фармацевт. Повечето хора не се нуждаят от допълнителни хапчета. Твърде много витамин D може да бъде опасно. Приемът на витамин D таблетки с други лекарства може да има нежелани последици.

Информация: Бременните жени трябва да следват инструкциите на своя гинеколог.

Къде можете да получите повече информация?

Искате ли да прочетете повече за витамин D? Можете да намерите повече информация за витамин D тук. Внимание: Тази връзка води до нашето просто езиково предложение. Тогава информацията вече не е на обикновен език.

Внимание: Този текст съдържа само обща информация. Текстът не замества посещението при лекар.Само лекар може да ви даде точна информация. Чувствате ли се болни? Или имате въпроси за заболяване? Тогава винаги трябва да посещавате лекар.

Написахме текстовете заедно с Центъра за изследване на лекия език. Изследователският център за леки езици е към университета в Хилдесхайм.

кожата