Когато студена баня има смисъл

Това е едно от класическите домашни средства: студената баня. Въпреки това, той разкрива своите полезни ефекти само ако го използвате правилно. Най-важните съвети

Треперите, краката ви са студени, носът ви изтръпва, гърлото ви драска - накратко: забелязвате, че се задава настинка. Точно при тези първи признаци студената баня има смисъл. Ако вече имате настинка, кашлица или треска, не се препоръчва гореща вана. Би било твърде стресиращо за организма и вреда, а не полза.

Ефектите от студена баня

Топлата вана разкрива различни ефекти в тялото: Освен всичко друго, топлината увеличава кръвообращението в кожата и мускулите. В същото време гладката мускулатура се отпуска. Това намалява болката в крайниците, която може да се появи в началото на грипоподобна инфекция.

Освен това телесната температура може леко да се повиши поради топлината - организмът е в някаква мъничка изкуствена треска. Тези ефекти могат да ви помогнат да се почувствате по-добре след вземане на студена баня - при условие, че използвате правилно домашното лекарство.

Пълна или три четвърти баня?

Ако ваната е достатъчно голяма, можете да се изкъпете напълно. Повечето вани позволяват само три четвърти баня. Ръцете, раменете и коленете стърчат от водата. Вана от три четвърти поставя по-малко стрес върху кръвоносната система и следователно е подходяща и за хора със сърдечни заболявания. Можете просто да пуснете топла вода или да добавите добавки за баня към нея.

Те в идеалния случай съдържат етерични масла, например от мащерка или планински бор, които се вдишват. По този начин те могат да развият своя ефект. Ако имате алергична реакция към определени съставки на етерични масла или имате чувствителни дихателни пътища, трябва да избягвате добавките.

Температура и продължителност на студената баня

Производителите на студени бани често препоръчват температура на ваната от 32 до 38 градуса по Целзий. Ако ви е твърде трудно да определите температурата на водата с термометър, тогава отидете, както сметнете за добре. Къпете се толкова горещо, колкото е удобно за вас. Водата обаче не трябва да е хладка, тъй като банята тогава не постига желания ефект. Ако топлината влияе твърде много на циркулацията, можете да започнете с по-ниска температура и след това да пуснете топла вода.

Останете във ваната за около 10 до 20 минути, за да може тялото ви да се затопли достатъчно. Ако чувствате, че банята става твърде напрегната за вас, спрете по-рано! Винаги следвайте инструкциите на опаковката за продължителността и температурата на студената баня.

Увийте на топло след банята и си починете

Важно: Силната топлина кара съдовете да се разширяват, кръвното налягане спада и кръвообращението ви може да отслабне. Затова се изправете бавно, подпрете се и внимателно излезте от ваната. Изсушете се, увийте се на топло и веднага легнете на дивана или в леглото. Много е важно да почивате поне един до два часа след горещата баня, за да може тялото да се възстанови.

Топлата вода може да изсуши кожата. Ако е плътно или сърби след къпане, нанесете овлажняващ лосион върху кожата си.

Забележка: Студените вани, които съдържат етерични масла, обикновено не са подходящи за малки деца до шестгодишна възраст. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, астма или имате проблеми с вените, предварително обсъдете с Вашия лекар дали можете да вземете гореща вана. Особено при разширени вени е препоръчително поне за кратко да облеете краката си със студ след топлата баня.

© W & B / Adrian Schätz

Консултантски експерт: Dr. Петер Шнайдербангер, общопрактикуващ лекар и лекар натуропат от Бад Вьорисхофен