Какво прави масажът на краката?

Разглезването на краката ви е добро за вас, например със самомасаж. Някои дори вярват, че рефлексотерапията може да има положителен ефект върху целия организъм. Това обаче не е доказано

Какво общо имат очите с пръстите на краката? Доста според индийската народна медицина. Следователно областите на тялото, които са толкова отдалечени, са свързани помежду си чрез енергийни линии. Следователно в учебник по Аюрведа се казва, че масажирането на краката с олио или гхи (избистрено, обработено с масло масло) може да предпази от зрителни нарушения, както и болки в гърба и вазоконстрикция.

В допълнение, лечението по естествен начин премахва сухота, умора и изтръпване на самите подметки и пръсти.Предположението, че масажът на краката има отдалечени ефекти върху вътрешните органи е популярно не само в Индия. Той също така играе роля в масажа Туина на традиционната китайска медицина. Ако се стимулират определени точки на натиск върху стъпалата, това предполага, че връща застоялата жизнена енергия Qi обратно в движение.

Краката ни - огледала на тялото?

Далекоизточните модели на лечение като този от своя страна повлияха на западната натуропатия. Резултатът е концепцията за рефлексотерапия на краката. Американският лекар по уши, нос и гърло Уилям Фицджералд (1872 до 1942) се счита за изобретател. Тази форма на масаж се основава на идеята краката да отразяват тялото ни в намален размер.

Главата и шията, например, трябва да съответстват на пръстите, а средата на подметката на крака трябва да съответства на гърдите. Глезените и петите са свързани с коремните органи и таза. Лекото масажиране, дърпане или месене трябва да стимулира свързания орган от другия край на линията чрез нервните пътища. Поне такава е теорията.

„Не е научно доказано, че има връзка между краката и органите“, подчертава Бернхард Бояновски от Раублинг (Горна Бавария). Безспорно е обаче, че лечението - както всеки друг масаж на краката - има положителни ефекти върху здравето, казва треньорът и преподавател по рефлексотерапия на стъпалата в Асоциацията по физикална терапия. "Той влияе върху вегетативната нервна система и по този начин стабилизира физическото и психическото благосъстояние."

Психическа и физическа релаксация

Опитът на Бояновски показва, че пациентите с болки в гърба, наред с други, намират лечението за много приятно и съобщават, че техните симптоми се облекчават. По-старо проучване от университета в Йена показа, че рефлексотерапията на краката намалява болката при умерен остеоартрит на коляното.

Д-р Кристиан Кеслер от болницата „Имануел“ в Берлин не може да разбере хипотезите на терапията с рефлексотерапия на краката и от научна гледна точка. Но той също така потвърждава, че масажите обикновено могат да постигнат положителни ефекти върху здравето както локално, така и системно. Според интерниста и експерта по Аюрведа могат да се очакват ефекти, например, при ставни проблеми, нарушения на кръвообращението и суха кожа. Поради релаксиращия си ефект полезното лечение е показано и при нервност и вътрешно безпокойство.

Използвайте в болници и в уелнес зоната

Кеслер работи като старши лекар в натуропатичната болница „Имануел“, където понякога използва масажи на краката като добавка при сърдечни заболявания или рак. "По правило те се понасят много добре и следователно са особено подходящи за отслабени пациенти, за които масажът на цялото тяло с интензивни стимули често би бил твърде стресиращ."

Рефлексотерапията е алтернативна медицинска процедура. Ето защо пациентите трябва предварително да изяснят дали тяхната здравноосигурителна компания ще поеме разходите за лечение. Мерките често се предлагат и в уелнес центрове или практики за грижа за краката. Те обикновено се извършват от специално обучени масажисти.

Дори и да не сте убедени, че масажът на краката действа извън стъпалата и пръстите на краката, от време на време трябва да третирате малко поддържащата част на тялото си. В крайна сметка те правят по няколко хиляди стъпки на ден. С други думи, повече от сто хиляди километра в течение на живота: два пъти и половина по целия свят.

Ходете боси

Многобройните мускули, сухожилия и връзки в долните крайници са изложени на голям стрес. Обикновено краката са по обувки през целия ден. Ако те не се вписват перфектно, това може да доведе до неправилни позиции. Най-често срещаните оплаквания и ортопедични проблеми варират от мазоли и мазоли до нокти и бунионови пръсти (hallux valgus).

Най-лесният начин да направите нещо добро за краката си: ходете боси. Това стимулира нервите, мускулите и сухожилията в подметката и засилва тяхното взаимодействие - особено при ходене по естествени повърхности. Курсове за упражнения за начинаещи са пътеките с боси крака във ваканционните райони и здравни курорти, на които босите ходила на краката влизат в контакт с различни материали като пясък, камъчета и мулч от кора. Но можете също така просто да свалите чорапите и обувките си по време на разходка в гората и да отидете боси за известно време.

Упражнения за краката

Освен това, специално обучение понякога прави краката ни крака. Например, ако редувате стоенето на пръсти и петите. Друго добро упражнение е еднокраката стойка на мека земя, като пясък или морава. Останете така по една минута, след това превключете. Ако вече можете да поддържате баланса си добре, нарисувайте малки кръгове или правоъгълници във въздуха с крака, който не е на земята.

Напредналите потребители балансират на линейна линия, опъната точно над земята или на колеблива дъска. Това устройство за гимнастика също е популярно в много фитнес зали и се използва тук в курсове.

Ако предпочитате да сте по-малко активни, поглезете се със самомасаж на краката - това е особено ефективно преди лягане. Втрийте малко масло за тяло в дланите на ръцете си. След това месете енергично гърба и стъпалата в продължение на две минути. Не забравяйте пръстите на краката и техните пространства.